Is lopen lastig, omdat het fysiek wat zwaarder wordt, of omdat de weg een uitdaging vormt? Dan is het tijd om een wandelstok aan te schaffen. Want met een wandelstok aan je zij, ga je een stuk zekerder een wandeling aan.

Wat is een wandelstok

Een wandelstok is een stok die van oorsprong gebruikt wordt bij ondersteuning bij het wandelen. Door op de stok te leunen is het makkelijker om te lopen en kan vallen voorkomen worden. Een wandelstok is niet alleen prettig voor mensen die niet goed kunnen lopen, maar kan ook een handig hulpmiddel zijn als je wel goed kunt lopen, bijvoorbeeld om op te leunen bij het omhoog lopen.

Wanneer gebruik ik een wandelstok

Met een wandelstok ontlast je enkels, knieën en rug tijdens het lopen. Waardoor je niet alleen minder pijn hebt tijdens het lopen, maar ook langere afstanden kunt afleggen. Bovendien kan de wandelstok goede ondersteuning bieden bij het overwinnen van obstakels, zoals stoepranden of schuine hellingen. Een wandelstok kan in en om het huis gebruikt worden, maar er zijn ook wandelstokken die makkelijk meegenomen kunnen worden, zodat je de stok bijvoorbeeld makkelijk kunt meenemen op reis of op vakantie.

Hoe gebruik ik een wandelstok

Met de wandelstok wordt een gedeelte van je eigen gewicht opgevangen. Dit gedeelte belast nu niet je been, rug of enkel. Is een been slechter dan het andere been, houdt de wandelstok dan aan de kant van het goed been. Wanneer je met je slechte been een stap maakt zet je de wandelstok tegelijkertijd op de grond. Op deze manier wordt het slechte been ontlast en is lopen gemakkelijker.

Verschillende soorten wandelstokken

Ga je een wandelstok kopen dan zul je al snel zien dat er flink wat is om uit te kiezen. Er zijn wandelstokken voor heren en wandelstokken voor dames. Er zijn simpele wandelstokken met een vaste lengte, en geavanceerde wandelstokken die handige extra opties hebben. Wandelstokken kunnen van verschillende soorten materiaal gemaakt zijn. Er zijn natuurlijk houten wandelstokken, maar ook wandelstokken van bamboe of kunststof.

Kunststof en aluminium wandelstokken zijn vaak lichter in gewicht dan de wandelstokken van hout. Bovendien kunnen kunststof soms wandelstokken opvouwbaar zijn, waardoor ze makkelijk te mee te nemen zijn. Er zijn veel wandelstokken op de markt die in hoogte verstelbaar zijn. Zo kun je de hoogte van de wandelstok aanpassen aan je eigen lengte, of met meerdere mensen dezelfde stok gebruiken. Er zit ook verschil in de handvatten van verschillende wandelstokken.

Hoe hoog moet mijn wandelstok zijn?

Het is belangrijk dat je wandelstok de juiste hoogte heeft. De wandelstok moet je namelijk kunnen ondersteunen. Een te lage of te hoge wandelstok zorgt ervoor dat je minder stabiel bent en kan er bovendien voor zorgen dat er rugklachten ontstaan. Maar hoe hoog moet die wandelstok dan zijn? Dat verschilt natuurlijk per persoon. Om de juiste maat te kiezen kun je het volgende doen:

Trek schoenen aan en ga rechtop staan terwijl je je armen losjes langs het lichaam laat hangen. De stok moet tot aan de onderkant van het heupbot komen, terwijl je de elleboog in een hoek van 20 graden houdt.

Kan ik mijn wandelstok laten vergoeden?

Helaas worden eenvoudige loophulpmiddelen niet meer vergoed door de basis zorgverzekering. Je moet deze zaken, zoals een rollator, krukken, of een wandelstok zelf huren of kopen. Het kan zijn dat de aanschaf van een wandelstok is opgenomen in een aanvullend pakket van de zorgverzekeraar. Om erachter te komen of in jouw geval de aanschaf van een wandelstok wordt vergoed, kun je het beste even contact opnemen met de verzekeringsmaatschappij.

Waarop letten bij de aankoop van een wandelstok

De ene wandelstok is de andere niet. Het is belangrijk dat je een wandelstok koopt die goed bij je past, want waarschijnlijk zul je hem geregeld gaan gebruiken. Kies je een verkeerde wandelstok, dan ondersteunt deze je niet goed genoeg en dat kan nadelige gevolgen hebben voor onder meer je houding. Daarom is het belangrijk om de volgende punten goed in de gaten te houden bij de aanschaf van een nieuwe wandelstok:

Hoe zwaar leun je op de stok

Gebruik je de wandelstok alleen om je zekerder te voelen tijdens een wandeling, en steun je er een klein beetje op als je een stoep opstapt, dan is een simpele wandelstok met eenvoudig handvat een prima optie. Maar leun je erg op de stok tijdens het wandelen en gebruik je hem vaak, dan is het goed om te kijken naar een wandelstok met een wat zachter en ergonomisch handvat. Bijvoorbeeld een handvat van gel.

Hoogte van de wandelstok

De hoogte van de wandelstok is erg belangrijk. Kijk, voordat je een wandelstok koopt goed of deze de juiste lengte heeft. Ook bij verstelbare wandelstokken is het belangrijk om te kijken of de stok ver genoeg uitgeschoven kan worden. De juiste hoogte van de wandelstok is de afstand vanaf de grond tot de onderkant van het heupbot, gemeten met de schoenen aan.

Materiaal

Wandelstokken zijn van verschillende materialen gemaakt. Ze zijn er van hout, kunststof en aluminium. Ook het design van de stokken kan verschillen. Er zijn statige zwarte wandelstokken, maar ook stokken met kleuren en prints.

Extra opties

Er zijn stokken die behalve dat ze ondersteuning bieden nog wat extra opties hebben. Zo zijn er wandelstokken met een paraplu eraan, wandelstokken met een zitje waar je onderweg op kunt uitrusten en wandelstokken die in hoogte verstelbaar zijn. Kijk naar welke extra functies de wandelstok allemaal heeft, en ga ook goed na of die functies handig zijn voor jou. Zo niet, kies dan voor een andere wandelstok.